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सब्जी टेरीन
🥦 शाकाहारी · 1 व्यक्तियों के लिए
216 kcal · प्रति सर्विंग
प्रोटीन 18 g
कार्बोहाइड्रेट 22 g
वसा 8 g
फाइबर 6 g
सामग्री
- गाजर100 g
- तोरी100 g
- ब्रोकली80 g
- अंडा75 g
- फ्रोमाज ब्लांक 0%50 g
विधि
- सब्जियाँ भाप में पकाएँ, अंडे और फ्रोमाज ब्लांक के साथ ब्लेंड करें, साँचे में डालें।
- 170°C पर बैन-मारी में 40 मिनट पकाएँ।
- काटने से पहले फ्रिज में रखें।