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अधपका टूना और सौते सब्जियाँ
🐟 मछली · 1 व्यक्तियों के लिए
218 kcal · प्रति सर्विंग
प्रोटीन 33 g
कार्बोहाइड्रेट 8 g
वसा 7 g
फाइबर 3 g
सामग्री
- पानी वाला टूना120 g
- तोरी100 g
- शिमला मिर्च80 g
- जैतून का तेल5 g
- सोया सॉस8 g
विधि
- तोरी और शिमला मिर्च को तेल में भूनें।
- टूना को दोनों तरफ 1-2 मिनट सेकें (बीच गुलाबी)।
- सोया सॉस से डिग्लेज़ करें और परोसें।