Voedingswenke
Die restaurant is nie jou vyand nie
'n Aandete saam met vriende, 'n besigheidsmiddagete, 'n spontane pizza op 'n Vrydagaand: uiteet is deel van die lewe. Die goeie nuus is dat …
Alkohol en gewigsverlies: die glas wat niemand tel nie
'n Glas wyn by aandete beland byna nooit in 'n eetdagboek nie. Dit is nie oneerlikheid nie: 'n vloeistof voel eenvoudig nie soos 'n maaltyd …
Waarom jou gewig in drie dae met twee kilogram wissel
Jy het by jou plan gehou, goed geslaap, elke dag geloop — en die skaal wys 1,8 kg meer as Dinsdag. Dit is die toneel wat die meeste mense la…
Die jojo-effek: waarom die gewig terugkom, en hoe om die siklus te breek
Die jojo-effek beskryf die gewigstoename wat op 'n dieet volg, dikwels met 'n paar ekstra kilogram. Dit is nie die uitsondering nie maar die…
Kalorietekort: hoe groot regtig, sonder om jou metabolisme te breek?
Dit is die eerste vraag wat almal vra, en dié een wat die internet die slegste beantwoord. "1,200 kalorieë per dag", "sny 1,000 kcal", "verl…
Proteïen: die enigste voedingstof wat jou spiere werklik beskerm terwyl jy dieet
Wanneer die gewig daal, aanvaar ons dat vet dit is wat vertrek het. Dit is net gedeeltelik waar. Elke gewigsverlies kos ook vetvrye massa — …
Kardio of kragoefening vir gewigsverlies?
Die vraag kom in elke gimnasium op, en dit is verkeerd geformuleer. Kardio en weerstandsoefening dien nie dieselfde doel tydens gewigsverlie…
Slaap: die dieet wat niemand volg nie
Ons optimaliseer kalorieë, tel treë, weeg porsies — en slaap ses uur. Slaap is waarskynlik die mees onderskatte veranderlike in gewigsverlie…
Versadiging: die kosse wat jou werklik vol maak (en dié wat honger vir twintig minute flous)
By gelyke kalorieë lewer twee maaltye nie dieselfde uitwerking nie. Die een dra jou tot aandete; die ander laat 'n oorblywende honger 'n uur…
Onderbroke vas: wat die wetenskap werklik sê
Min metodes verdeel opinie so skerp. Vir sommige is onderbroke vas 'n metaboliese rewolusie; vir ander 'n verbygaande mode.
Ultraverwerkte kos: waarom jy 500 ekstra kalorieë eet sonder om dit agter te kom
Vir dekades is nywerheidskos verdink daarvan dat dit die vetsug-epidemie voed sonder dat iemand dit kon bewys: eetgewoontes is moeilik om te…
Die gewigsverlies-plato: wat werklik gebeur en hoe om verby dit te kom
Die eerste weke is opwindend, toe vries die skaal. Dit is die oomblik wanneer die meeste mense tou opgooi, oortuig dat hul metabolisme "gebr…
Gewigsverlies ná 50: wat verander (en wat nie)
Ná vyftig vind baie mense dat "wat vroeër gewerk het nie meer werk nie". Dit is nie verbeelding nie. Die fisiologiese beginsels is onverande…
Diëte om te vermy: detoks, streng hoëproteïenprotokolle, mono-diëte
Elke jaar bring sy wondermetode. Die meeste deel drie eienskappe: vinnige aanvanklike verlies, 'n lys verbode kosse, en geen strategie vir w…
Kognitiewe beheersing: waarom die verbod op 'n kos dit onweerstaanbaar maak
Dit is die meganisme agter die meeste mislukte diëte, en byna niemand verduidelik dit aan die publiek nie. Dit gaan nie oor kalorieë, metabo…