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Le Plan alimentaire compose automatiquement une semaine de repas, parmi plus de 500 recettes, en fonction de votre objectif et de vos macros. Les repas changent chaque semaine pour éviter les répétitions, avec au moins un plat végétarien et un poisson, et chaque case peut être remplacée ou verrouillée à volonté. 100 % local, sur votre téléphone. C'est une fonction Pro, incluse dans l'abonnement dès 2,92 € par mois.

JYL Balance propose désormais un second mode d'affichage, entièrement facultatif : plus aucun chiffre de calories à l'écran, remplacé par des repères qualitatifs simples (juste ce qu'il faut, macros à renforcer, score sans nombre). Suivi précis ou repères simples : à vous de choisir, gratuitement, sans publicité et sans compte.

Le Coach d'équilibre analyse vos 7 derniers jours et propose des aliments et des recettes pour rééquilibrer vos macros, en douceur. Ailleurs, ce type d'analyse fait souvent partie des fonctions payantes. Dans JYL Balance, il est gratuit, sans limite de temps, sans publicité, et l'analyse reste entièrement sur votre téléphone.

Le suivi de base ne devrait pas être payant. Chez JYL Balance, il ne l'est pas : scan de code-barres, calories, poids, macros, jeûne intermittent, recettes et coach personnel sont gratuits, sans limite de temps et sans publicité. Pour aller plus loin, et seulement si vous le souhaitez, un pack de 100 analyses par intelligence artificielle (photo de votre assiette ou dictée) est proposé à moins de 5 €. Zéro publicité, zéro compte obligatoire : vos données restent sur votre téléphone.

Une étude de l'Université de Chicago, publiée dans les Annals of Internal Medicine, a comparé deux groupes suivant le même régime, avec les mêmes calories : ceux qui dormaient 5 h 30 par nuit perdaient 55 % de graisse en moins que ceux qui dormaient 8 h 30, et perdaient du muscle à la place. Le sommeil n'est donc pas un à-côté du régime, il en fait partie. Combien d'heures dormez-vous en semaine ?

Si vous utilisez MyFitnessPal, vous pouvez désormais importer automatiquement votre historique de repas dans JYL Balance. Cette fonction est accessible dans les réglages, ou dès l'installation de l'application. Vos données restent ensuite sur votre téléphone, dans une application gratuite, sans publicité et sans compte à créer.

Plus de 1 000 personnes utilisent aujourd'hui JYL Balance, dans 64 pays et en 38 langues. L'application est développée par une seule personne, sans équipe ni investisseur, et progresse surtout grâce aux retours des utilisateurs : un bug signalé, une fonction demandée, une traduction corrigée. Merci à toutes celles et ceux qui en ont parlé autour d'eux.

Question piège. L'essai STRRIDE, mené sur 119 adultes pendant 8 mois, a tranché : à volume d'entraînement égal, le cardio fait perdre davantage de masse grasse, mais seule la musculation préserve le muscle et la qualité de vie. La bonne réponse n'est donc pas de choisir, c'est de combiner : le cardio brûle, la musculation protège. Dans JYL Balance, le suivi des exercices est gratuit et votre dépense s'ajoute automatiquement au bilan calorique du jour.

Nous avons compté : JYL Balance propose 23 fonctions, du comptage des calories avec budget quotidien au rapport PDF pour votre médecin, en passant par le scan de code-barres illimité, le suivi des macros et des fibres, le Coach personnalisé et plus de 500 recettes basses calories. 22 sont entièrement gratuites. La seule option payante ? Le scan photo d'assiette par IA et la dictée vocale des repas : 5 analyses offertes chaque mois, ou l'illimité dès 2,92 € par mois (34,99 € facturés à l'année). Sans publicité, sans compte obligatoire, en 38 langues.

Plus besoin de tout taper : dictez simplement ce que vous avez mangé et l'application reconnaît les aliments, estime les quantités et calcule les calories pour vous. 5 analyses offertes chaque mois, dans une trentaine de langues.

Invitez un ami à rejoindre JYL Balance : vous recevez chacun 1 semaine d'abonnement Pro (scan d'assiette par IA et dictée vocale illimités). L'offre fonctionne entre toutes les plateformes et elle est cumulable : autant d'amis parrainés, autant de semaines gagnées. Touchez le bandeau cadeau sur l'accueil de l'application et partagez votre code.

Marche, vélo, yoga, natation... Notez votre séance du jour en 2 appuis : l'application estime les calories dépensées et les ajoute à votre bilan. Gratuit, sans publicité.

Le Coach d'équilibre analyse vos apports sur 7 jours et vous propose en douceur des aliments repères et des recettes pour rééquilibrer vos macronutriments. C'est gratuit, 100 % sur votre téléphone, sans IA ni serveur : aucune donnée ne quitte l'appareil.

Photographiez ou dictez votre repas, l'application calcule tout. Désormais, tout le monde reçoit 5 analyses IA offertes chaque mois, sans abonnement. Et le reste de l'application demeure entièrement gratuit, sans publicité et sans compte.

Les protéines rassasient, préservent les muscles pendant une perte de poids et se trouvent bien au-delà de la viande. JYL Balance suit vos apports en protéines repas par repas, pour ajuster sans calculer de tête.

Certains veulent juste un budget calories tout simple, d'autres veulent les macros, les fibres et l'hydratation. JYL Balance propose les deux : un mode lite épuré et un mode avancé complet, et vous pouvez changer à tout moment.

Le catalogue de recettes dépasse les 500 recettes basses calories, avec les calories et macros calculées par portion. De quoi varier les repas sans sortir de votre budget.

JYL Balance est né d'une histoire personnelle : celle de son créateur, qui a perdu 29 kg en suivant simplement ce qu'il mangeait. L'application reprend cette méthode, sans publicité, sans compte et sans revente de données, parce qu'un outil de santé se doit d'être honnête.