Saran nutrisi
Restoran bukan musuh
Makan malam bersama teman, makan siang bisnis, pizza dadakan di Jumat malam: makan di luar adalah bagian dari hidup. Kabar baiknya, Anda bis…
Alkohol dan penurunan berat badan: gelas yang tak pernah dihitung siapa pun
Segelas anggur saat makan malam hampir tidak pernah masuk ke catatan makan. Ini bukan soal ketidakjujuran: cairan memang tidak terasa sepert…
Mengapa berat badan Anda berubah dua kilo dalam tiga hari
Anda mematuhi rencana, tidur cukup, berjalan setiap hari — tetapi timbangan menunjukkan 1,8 kg lebih berat daripada Selasa.
Efek yoyo: mengapa berat badan kembali dan cara memutus siklusnya
Efek yoyo adalah kembalinya berat badan yang hilang setelah diet, sering kali dengan beberapa kilogram tambahan. Ini bukan pengecualian, mel…
Defisit kalori: berapa sebenarnya, tanpa merusak metabolisme
Ini pertanyaan yang pertama diajukan semua orang, dan yang paling buruk dijawab internet. "1200 kalori sehari", "minus 1000 kkal", "500 g se…
Protein: satu-satunya nutrisi yang benar-benar melindungi otot Anda saat diet
Ketika timbangan turun, orang mengira lemaklah yang pergi. Itu sebagian keliru. Setiap penurunan berat juga membawa hilangnya massa bebas le…
Kardio atau latihan kekuatan untuk menurunkan berat?
Pertanyaan ini muncul di setiap gym, dan salah dirumuskan. Kardio dan latihan kekuatan tidak melayani tujuan yang sama selama penurunan bera…
Tidur, diet yang tak seorang pun jalankan
Kita mengoptimalkan kalori, menghitung langkah, menimbang porsi — dan tidur enam jam. Ini mungkin parameter penurunan berat yang paling dire…
Rasa kenyang: makanan yang benar-benar mengenyangkan (dan yang menipu lapar dua puluh menit)
Pada kalori sama, dua kali makan tidak menghasilkan efek yang sama. Yang satu bertahan sampai malam, yang lain meninggalkan lapar sisa satu …
Puasa intermiten: apa yang sebenarnya dikatakan sains
Sedikit metode yang begitu memecah pendapat. Bagi sebagian, puasa intermiten adalah revolusi metabolik; bagi yang lain, tren.
Makanan ultra-olahan: mengapa Anda makan 500 kalori berlebih tanpa menyadarinya
Selama puluhan tahun, makanan industri dicurigai memicu epidemi obesitas tanpa ada yang mampu membuktikannya: kebiasaan makan sulit diteliti…
Dataran penurunan berat: apa yang sebenarnya terjadi dan cara melewatinya
Minggu-minggu pertama menggembirakan, lalu timbangan membeku. Inilah saat kebanyakan orang menyerah, yakin metabolismenya "rusak". Kenyataan…
Menurunkan berat setelah 50: apa yang berubah (dan apa yang tidak)
Setelah lima puluh, banyak orang mendapati bahwa "yang dulu berhasil kini tidak lagi". Itu bukan khayalan. Prinsip fisiologisnya tidak berub…
Diet yang harus dihindari: detoks, protokol protein tinggi ketat, mono-diet
Setiap tahun membawa metode mukjizatnya. Kebanyakan berbagi tiga ciri: penurunan awal cepat, daftar makanan terlarang, dan tak ada strategi …
Pembatasan kognitif: mengapa melarang sebuah makanan membuatnya tak tertahankan
Inilah mekanisme di balik kebanyakan diet yang gagal, dan hampir tak ada yang menjelaskannya kepada publik. Ini bukan soal kalori, metabolis…