Nasihat pemakanan
Restoran bukan musuh
Makan malam bersama rakan, makan tengah hari urusan kerja, piza spontan pada malam Jumaat: makan di luar memang sebahagian daripada kehidupa…
Alkohol dan penurunan berat badan: gelas yang tiada siapa kira
Segelas wain ketika makan malam hampir tidak pernah masuk ke dalam catatan pemakanan. Ini bukan soal tidak jujur: cecair memang tidak terasa…
Mengapa berat badan anda berubah dua kilo dalam tiga hari
Anda mematuhi rancangan, tidur cukup, berjalan setiap hari — tetapi penimbang menunjukkan 1.8 kg lebih berat daripada Selasa.
Kesan yo-yo: mengapa berat kembali, dan cara memutuskan kitaran
Kesan yo-yo menggambarkan kenaikan semula berat selepas diet, sering dengan beberapa kilogram tambahan. Ia bukan pengecualian tetapi kelazim…
Defisit kalori: sebesar mana, sebenarnya, tanpa merosakkan metabolisme anda?
Ini soalan pertama yang ditanya semua orang, dan yang dijawab paling teruk oleh internet. "1.200 kalori sehari," "potong 1.000 kkal," "turun…
Protein: satu-satunya nutrien yang benar-benar melindungi otot anda semasa berdiet
Apabila timbangan menurun, kita menganggap lemaklah yang pergi. Itu hanya separuh benar. Setiap penurunan berat turut mengorbankan jisim tan…
Kardio atau latihan kekuatan untuk menurunkan berat?
Soalan ini muncul di setiap gim, dan ia dibingkai dengan salah. Kardio dan latihan rintangan tidak melayani tujuan yang sama semasa penuruna…
Tidur: diet yang tiada siapa jalani
Kita mengoptimumkan kalori, mengira langkah, menimbang bahagian — dan tidur enam jam. Tidur mungkin pemboleh ubah paling dipandang rendah da…
Rasa kenyang: makanan yang benar-benar mengenyangkan anda (dan yang menipu lapar selama dua puluh minit)
Kalori demi kalori, dua hidangan tidak menghasilkan kesan yang sama. Satu membawa anda hingga makan malam; satu lagi meninggalkan lapar baki…
Puasa berkala: apa yang sebenarnya dikatakan sains
Sedikit kaedah yang membelah pendapat begitu tajam. Bagi sesetengah orang, puasa berkala ialah revolusi metabolik; bagi yang lain, satu tren…
Makanan ultra-diproses: mengapa anda makan 500 kalori berlebihan tanpa menyedarinya
Selama beberapa dekad, makanan industri disyaki memarakkan wabak obesiti tanpa ada yang mampu membuktikannya: tabiat makan sukar dikaji, dan…
Takungan penurunan berat: apa yang sebenarnya berlaku dan cara mengatasinya
Minggu-minggu pertama menggembirakan, kemudian timbangan membeku. Inilah saat kebanyakan orang berhenti, yakin metabolisme mereka "rosak". R…
Menurunkan berat selepas 50: apa yang berubah (dan apa yang tidak)
Melepasi lima puluh, ramai orang mendapati bahawa "apa yang dahulu berkesan kini tidak lagi". Itu bukan khayalan. Prinsip fisiologinya tidak…
Diet yang perlu dielakkan: detoks, protokol protein tinggi ketat, mono-diet
Setiap tahun membawa kaedah mukjizatnya. Kebanyakannya berkongsi tiga ciri: kehilangan awal cepat, senarai makanan terlarang, dan tiada stra…
Sekatan kognitif: mengapa mengharamkan sesuatu makanan menjadikannya tidak tertahan
Inilah mekanisme di sebalik kebanyakan diet yang gagal, dan hampir tiada siapa menjelaskannya kepada orang ramai. Ia bukan tentang kalori, m…